23.März 2009
Diät, Gesund essen, Gesundheit
Fit bleiben ab 50+ mit der leichten Kost
Spüren Sie schon ihr Alter?
Ab 50 spüren wir mehr oder weniger starke Veränderungen unseres Körpers. Der Stoffwechsel verlangsamt sich oftmals. Wir essen normal und nehmen trotzdem zu. Das hat die gefürchteten Fettpölsterchen zur Folge. Der verringerte Östrogenspiegel produziert oft ein verstärktes Appetitgefühl.
Es ist Zeit für Sport
Wer sich fit halten will und wer auf eine schlanke Linie bedacht ist, der kommt um Sport nicht herum. Dabei sollte man langsam beginnen, und nichts übertreiben. Empfehlenswert sind Ausdauersportarten wie Wandern und Biken.
Im Grunde ist jede Sportart förderlich. Wichtig ist es, am Anfang nicht zu übertreiben um. Ideal ist es, wenn die sportlichen Aktivitäten regelmässig praktiziert werden.
Die Leichte Kost macht fit
Viele beschäftigt die Ernährungsfrage. Man möchte sich etwas gönnen. Gleichzeitig möchte man sein Gewicht halten, möchte Rundungen vermeiden und attraktiv bleiben.
Neben Sport sollte man auf eine leichte Kost achten. Es macht Sinn, einmal seine Essgewohnheiten zu überprüfen. Oft sind fette Saucen, Zubereitungsarten oder auch Getränke die wirklichen Dickmacher.
Leichte Kost bedeutet nicht, dass man hungrig den Esstisch verlässt. Für die 50+-Generation heisst es umdenken, ausprobieren, ab wann das Essen ansetzt. Und so bleiben Sie auch im Kopf fit.
Leichte Kost und die Süssigkeiten
Süssigkeiten sind ebenfalls ein Teil der Leichten Kost. Denn, was ist süss? Süss kann ein Schwarzbrot ebenso sein, wie eine reife Banane. Wer Lust auf süss hat, sollte, bevor er zur Schokolade greift, nur ab und zu einen Apfel bevorzugen.
Sich mit leichter Kost ernähren, bedeutet, auf eine gesunde, abwechslungsreiche und kalorienbewusste Ernährung zu achten. Dabei darf auch gegessen werden, was schmeckt, auch Schokolade oder ein Stück Kuchen. So brauchen Sie keinen Diätplan und müssen auch keine Diät Tipps beherzigen.
Ab 50 spüren wir mehr oder weniger starke Veränderungen unseres Körpers. Der Stoffwechsel verlangsamt sich oftmals. Wir essen normal und nehmen trotzdem zu. Das hat die gefürchteten Fettpölsterchen zur Folge. Der verringerte Östrogenspiegel produziert oft ein verstärktes Appetitgefühl.
Es ist Zeit für Sport
Wer sich fit halten will und wer auf eine schlanke Linie bedacht ist, der kommt um Sport nicht herum. Dabei sollte man langsam beginnen, und nichts übertreiben. Empfehlenswert sind Ausdauersportarten wie Wandern und Biken.
Im Grunde ist jede Sportart förderlich. Wichtig ist es, am Anfang nicht zu übertreiben um. Ideal ist es, wenn die sportlichen Aktivitäten regelmässig praktiziert werden.
Die Leichte Kost macht fit
Viele beschäftigt die Ernährungsfrage. Man möchte sich etwas gönnen. Gleichzeitig möchte man sein Gewicht halten, möchte Rundungen vermeiden und attraktiv bleiben.
Neben Sport sollte man auf eine leichte Kost achten. Es macht Sinn, einmal seine Essgewohnheiten zu überprüfen. Oft sind fette Saucen, Zubereitungsarten oder auch Getränke die wirklichen Dickmacher.
Leichte Kost bedeutet nicht, dass man hungrig den Esstisch verlässt. Für die 50+-Generation heisst es umdenken, ausprobieren, ab wann das Essen ansetzt. Und so bleiben Sie auch im Kopf fit.
Leichte Kost und die Süssigkeiten
Süssigkeiten sind ebenfalls ein Teil der Leichten Kost. Denn, was ist süss? Süss kann ein Schwarzbrot ebenso sein, wie eine reife Banane. Wer Lust auf süss hat, sollte, bevor er zur Schokolade greift, nur ab und zu einen Apfel bevorzugen.
Sich mit leichter Kost ernähren, bedeutet, auf eine gesunde, abwechslungsreiche und kalorienbewusste Ernährung zu achten. Dabei darf auch gegessen werden, was schmeckt, auch Schokolade oder ein Stück Kuchen. So brauchen Sie keinen Diätplan und müssen auch keine Diät Tipps beherzigen.
